Co to za wypadek w pracy ? Mam nadzieję że nic groźnego . Demol, Fucha, na szybko ! Naprawa dachu u sasiada kolegi. Drabina sie obslizgnela, a ja z nia 3 metry w dol. Moglo byc groznie, ale Bozia chroni... Lekko dupsko obilem, noge obtarlem i po paru dniach bylo OK ! No przeciez mowie, ze cwicze, ale do Twojego poziomu, to wiele mi brak... Adzik, [...]
Siema dzis sobie na spokojnie obliczlem nowe zapotrzebowanie kaloryczne.Z uwzglednieniem ciezkiej pracy.Wyskoczylo mi zapotrzebowanie prawie 3000kcal.Wiec troszke zmienilem diete prosze o jej ocene. Suplementacja 7-00 DNT-Mono 5g rano DT-Detonator miarka Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x6sztuk Pomidor Cebula Oliwa z [...]
[...] szalenstwa bylo zalegle ciasto urodzinowe (maly kawalek czekoladowego z lodami). Poza tym wczoraszy dzien byl nie za dobry, caly czas chodzilam glodna. Tak jak w tygodniu w pracy nie mam problemu z posilkami tak weekend cinkooo. Nie ze jem smieci, tylk po prostu mniej jem posilkow i mniej bialka Czasu nie ma. Wymiary Kompletnie zaskoczona [...]
z warszawiakami to zartowalem nic specjalnie do nich nie mam :D taki ogolnopolski zarcik :D czasami sie woza nadmiernie jak sa poza warsamzawka :D a proporcje zarobkow tam takie same jak w innych miastach, moze i zarobisz troche wiecej ale i tak ci cala pensja pojdzie na mieszkanie i zarcie i zostajesz z niczym :D moze pracy jest wiecej troche
Hostel zestawienie pracy z 7-8 tygodni. *32 treningi. Materiał i zdjęcia przygotowane wcześniej Zestawienie progresu siły w poszczególnych ćwiczeniach, Pierwszy – ostatni trening. Gdzie niegdzie progres jest kolosalny, ( co niektóre cw w połączeniu z innymi działały na mnie znakomicie ) Główny efekt jako taki jest esencją 4 tyg w [...]
Dzieki Dzisiaj bardzo zły dzien. W pracy cos mi sie z plecami stało tak ze nie potrofie nawet głebszego wdechu wziac bo strasznie kłuje... Mam nawet problem samochodem jechac bo przy najmniejszym ruchu tak mnie napi***ala ze wytzrymac nie moge Ból pod lewą łopatką jakby mi ktos pręt wbijał... Z dzisiejszego treningu nici na pewno. Mam nadzieje [...]
jak szaleć to szaleć... pizza, kebab, shoarma, frytki, kfc, mcdonald :) Z tym że nie zbyt często. Ja sobie przeważnie pozwalam w piątek wieczorkiem po pracy i po treningu na małą pizze i piwko do tego... ale to też nie w każdy piątek...
[...] nieco inne ustawienie tułowia względem drążka i zmieniony tor ruchu. Należy zatrzymać się na kilka sekund w najwyższym i najniższym punkcie ćwiczenia przed kontynuowaniem pracy. Oryginalnie użyto określenia sticking points, które oznacza najtrudniejsze punkty, nie krańcowe. No i przy ćwiczeniach w niestabilnym środowisku trzeba uważać, żeby [...]
skoro sie nie umyles po pracy to dlaczego sie dziwisz, ze wyskoczyly ci pryszcze? ochlapales sie woda - zero mycia, ja tam bym nie przyznawala sie publicznie, ze taki brudny sie kladziesz do lozka, w koncu nie tylko twarz sie brudzi i poci mozesz sie obawiac, lecz skoro chcesz o siebie dbac to nalezy troche zainwestowac, i nikt nie powiedzial, ze [...]
duuuzo miesa spadlo przez zmiane pracy, obowiazki itd. zmienil sie tez cel zrzucilem troche na rzecz brzucha i dalej to utrzymuje krece aeroby zmienilem diete i jestem duzo bardziej zadowolny niz wczesniej. chcialbym dojsc do jakiegos sensownego bf i wtedy wejsc na boom! a Ty nic nie porownuj bo nie o to prosze tylko patrz pode mnie,
[...] , płatki też lepsze by były na wodzie nie na jogurcie ale wiadomo dieta musi być smaczna przedewszystkim Omega-3- 1 kaps. Czasem jest to w formie placków owsianych W pracy niestety kawa z cukrem (jest to jedyny punkt diety, który nie podlega dyskusji ;) ) no ten cukier byś sobie podarował Posiłek 2: Serek wiejski- 200 g Orzechy laskowe- [...]
[...] Poki co zostane przy barkach a po nich nogi i dam znac jak bylo. Kurcze ciezary ladne beda jutro, dam z siebie wszystko No fakt pomylilam sie tak to jest jak sie z pracy sciemnia Filmy, no z tym nie jest latwo. Wysle ci zaraz dwa linki do siadow. Wiem ze musze sie nauczyc wychodzic/wracac z biodra ale nie mam pojecia jak. Postaram sie [...]
[...] białka) T=164g W=310g Kcal=3781 Przymierzam się do kupna różnych olei bo coś słabo u mnie z wielo-nienasyconymi , a od jedzenia nasion i orzechów szczena boli . Śniadanie: Wiadomo, to już chyba każdy jadł Skrzydełka x11 Rano posypałem je przyprawą gyros, marynowały się 10h. Po pracy smażyły się w piekarniku 40 minut. Zjadłem je w 5 minut
Rozumiem, ze trening silowy w miare zapobiegnie utracie miesa, ale tez duza intensywnosc pracy miesni spowoduje dodatkowe spalanie kalorii/tluszczu? (jesli bredze, prosze mnie poprawic). Co do biegania, czytalem o HIIT i o jego wyzszoscia nad standardowymi areobami, czy warto w moim przypadku zaczynac od tego rodzaju biagania? (na poczatku 30sec [...]
Rozmiar to 44 chyba, nie pamiętam już. Fotki i dokładny opis wrzucę jak wrócę do domu bo w pracy jestem. Jeśli będziesz zainteresowany to przez allegro możemy wszystko załatwić.
[...] 1,5 kg warzyw dla odkwaszenia ,0,5 + posilek 800 kcal to troche rozpycha zoladek) Moral jest taki : jedz jak chcesz, a jak dostrzegasz zalety wielu posilkow to je mozesz wykorzystac. Ja widze same zalety i jedna wade , duzo pracy w kuchni. I juz dawno do tego przywyklem :D:D:D:D:D:D Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-12 16:39:03
[...] tak mówił - on własnie dlatego nie pojechał. Tak sie składa ze miałem podoną kontuzję i dlatego moge teraz ćwiczyć jedynie na "pół gwizdka", wiem jaki to ból i ile pracy trzeba by dojsc do stanu w miarę normalnego i dla niego mam szacunek za to ze sie nie poddał i wrócił, i wróżę że jeszcze o nim usłyszymy, że startuje w UFC na [...]
[...] ogólnego może być Dzieki za miłe słowa - cierpliwa, pomocna.. no no - Michał! Widziałeś?? Solidarnie zapewnie, że koleżanki też mam takie fajne, żeby nie było Co do konkursu - następnym razem będę mocniej trzymać kciuki :) p.s. Przepraszam, że tak późno odpisuję, ale w pracy nie miałam kiedy, gdyż dziś były u nas Gwiezdne Wojny, dosłownie
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
